Ejercicios Bioenergéticos en casa #6

Durante la cuarenta de la pandemia os acompaño en estas sesiones de ejercicos de bioenergética que nos ayudan a reducir la ansiedad, anclar la seguridad y expresar las emociones que esta situación extraordinaria puede provocar en nuestros organismos y estado mental.

Secuencia:

1. Enraizamiento (grounding)
2. Estiramientos
3. Arco de puntillas
4. Arco invertido de puntillas
5. Balanceo de brazos
6. Marcha
7. Estirar costados con brazo arriba (derecho e izquierdo)
8. Balanceo de pelvis, de un lado al otro, doblando rodillas
9. Arco con bajada de brazos soltando, dinámico
10. Esitrar espalda, postura de oración
11. Piernas arriba cogiendo los pies con las manos
12. Coces con piernas (derecha e izquierda)
13. Pataleta con brazos y piernas
14. Estirar brazos como gatos arriba
15. Respirar