Ejercicios de Bioenergética en casa #8

Durante la cuarenta de la pandemia os acompaño en estas sesiones de ejercicos de bioenergética que nos ayudan a reducir la ansiedad, anclar la seguridad y expresar las emociones que esta situación extraordinaria puede provocar en nuestros organismos y estado mental.

Secuencia:

1. Soltar el cuerpo agitando brazos y piernas
2. Balanceo en piernas alternas
3. Afirmación “yo estoy aquí” pisando y con brazos hacia adelante
4. Postura “yo estoy aquí” con brazos en alto
5. Estirar toalla con las dos manos
6. Estirar toalla con los brazos hacia arriba pisándola con pies alternos
7. Estirar cuello con la toalla y brazos
8. Arco invertido con descansos
9. Piernas elevadas alternas desde arco invertido
10. Estirar manos, palmas unidad empujando, de frente y hacia afuera
11. Entrelazar dedos de las manos y alternar posiciones
12. Apretar rodillas con rodillo (o manta enrollada), tumbado
13. Piernas en alto con rodillo
14. Respiración