Extensión de pies, del libro “Ejercicios de Bioenergética” de Alexander y Leslie Lowen

Alexander y Leslie Lowen diseñaron en los años 50 diferentes ejercicios para favorecer la salud del cuerpo y las emociones, recogidos en su famosa obra “Ejercicios de Bioenergética”. Este libro es el manual básico para conocer y practicar la bioenergetica.

En este vídeo abordamos las extensiones o estiramientos, para favorecer la flexibilidad, la elasticidad y la motilidad corporal. Particularmente las asociadas a los pies y tobillos.

Índice de ejercicios:

• Ejercicio 18 - Balanceo hacia atrás y adelante sobre los pies (minuto 1:30)
• Ejercicio 19 - Peso en una pierna con la rodilla doblada (minuto 5:00)
• Ejercicio 20 - Encorvamiento profundo de las rodillas en cuclillas (minuto 11:04)
• Ejercicio 22 - Trabajando los tobillos (minuto 13:36)
• Ejercicio 23 - Extendiendo los pies (minuto 17:50)
• Ejercicio 25 - Flexionando los pies en cuclillas (minuto 20:15)
• Ejercicio 21 - Oración musulmana para descansar y respirar (minuto 23:05)

Puedes adquirir el libro en español Ejercicios de Bioenergética o inglés The way to vibrant health.

 

Contenidos de libro

Introducción Respiración Extensión de pies Extensión de piernas Caderas y pelvis Brazos y hombros Extensión de manos Extensión de cuello